Cette première séance donne le ton au programme « Summer Reset ». Elle est énergisante, accessible à tous les niveaux et travaille l'ensemble du corps. Les exercices s’enchaînent fluidement afin de renforcer les abdominaux, les jambes, les bras et les fessiers. Vous travaillez la force, la flexibilité et l’endurance musculaire. Des options plus douces ainsi que quelques variantes plus difficiles sont proposées afin que chacun puisse évoluer à son rythme. C'est une séance complète, motivante et revigorante pour se connecter à son corps et commencer l’été en force. Bon entraînement !

* Matériel utilisé (facultatif) : - un bloc de yoga ou une chaise pour vous aider dans les exercices d'équilibre. Cette séance, parsemée de quelques défis, combine harmonieusement des séquences de yoga qui favorisent l’équilibre et la mobilité à des exercices de Pilates qui favorise la stabilité. La force des jambes est sollicitée, tandis que la flexibilité est développée à travers des enchaînements progressifs et bien structurés. Plusieurs séquences ciblent également les abdominaux afin de vous offrir un entraînement complet et amusant. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance met principalement l’accent sur la mobilité des articulations du haut du corps. Les séquences renforcent les muscles latéraux du tronc et les abdominaux. Les exercices, d'abord réalisés lentement et avec précision, évoluent de façon progressive. Plus la séance avance, plus vous explorez des mouvements en grande amplitude et plus vous sollicitez vos abdominaux. Vous améliorez votre force, la stabilité du haut du corps et votre coordination à l'aide d'exercice ludique filmé dans un décor paradisiaque ! Bon entraînement !

* Matériel utilisé (facultatif) : - des poids (2 ou 3 livres) La première partie de ce cours est rythmée et légèrement cardiovasculaire. En plus de travailler votre équilibre et votre coordination, les séquences amusantes et originales renforcent les jambes et les fessiers. Vous avez l’option d’utiliser des poids durant cette première section si vous souhaitez solliciter davantage les bras. Ensuite, vous passez au sol pour travailler les abdominaux, les fessiers, la stabilité et la flexibilité. Bon entraînement !

Ce cours est axé sur le bien-être, l’élongation et l’alignement du corps. Les exercices suivent les principes de la méthode Pilates : le contrôle, la précision et la qualité du mouvement sont au cœur de la pratique. La respiration ainsi que l’activation des abdominaux servent de point de départ à chaque exercice. Les jambes, les bras, les abdominaux et les muscles du dos sont sollicités. Des exercices axés sur la stabilité s’entremêlent à des exercices pour travailler la mobilité. C’est un cours restauratif conçu pour renforcer le corps en profondeur, apaiser le système nerveux et rehausser votre vitalité. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Axée sur un mélange harmonieux de renforcement et d’étirement, cette séance met de l’avant les thèmes des oppositions et de l’élongation. Vous bougez continuellement votre corps dans des directions opposées. Vous renforcez les bras et les jambes tout en travaillant la mobilité de la colonne. C’est une séance dynamique et divertissante qui combine plaisir, étirement et renforcement. Elle aide à redresser la posture, renforce le corps et offre un véritable sentiment de bien-être. Bon entraînement !

* Matériel utilisé (facultatif) : - des poids (2 ou 3 livres) - une serviette pour mettre sous vos genoux Cette séance offre des combinaisons harmonieuses pour renforcer votre centre et vos bras, tout en travaillant votre équilibre. Vous commencez par activer les muscles stabilisateurs avant de passer au travail des abdominaux. Plusieurs variantes originales de planches sont proposées, où des classiques du Pilates s'entremêlent à des mouvements plus contemporains. Dans toutes les séquences, différentes variantes sont suggérées afin que vous puissiez choisir les options qui vous conviennent. Vous avez également la possibilité d'utiliser des poids pour augmenter l'intensité selon vos préférences. Bon entraînement ! * Une séquence se déroule sur un genou. N'hésitez pas à placer une serviette sous votre genou pour plus de confort.

Ce cours fluide et énergisant combine des séquences de yoga et des exercices de Pilates. Vous travaillez l’ensemble de votre corps à travers des enchaînements structurés, des exercices de stabilité et quelques petits défis. Votre force, votre équilibre et votre mobilité sont sollicités. C'est une belle façon de bouger avec plaisir pour se sentir bien, prendre un moment pour soi et se connecter à son corps. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Cette séance douce et harmonieuse travaille la mobilité de la colonne, redresse la posture et favorise le bien-être. Vous êtes constamment en mouvement, vous explorez des directions opposées pour équilibrer votre corps, améliorer votre souplesse et renforcer les muscles du tronc et des bras. C'est une séance axée sur le bien-être pour raviver votre vitalité et nourrir à la fois votre corps et votre esprit. Bon entraînement ! * Petit mot avant de commencer : ne soyez pas surpris si quelques chiens ou passants s’invitent dans la vidéo. Le tournage a eu lieu dans un espace public et j'ai eu un peu de compagnie imprévue !

Ce cours porte bien son nom : il est amusant, rythmé et diversifié. Il vous fera travailler autant qu’il vous fera sourire. Il commence en douceur avec des mouvements pour dégourdir votre corps. Ensuite, la cadence augmente progressivement. Les abdominaux, les muscles du dos, les jambes ainsi que les bras sont sollicités à travers des séquences variées qui s’enchaînent fluidement. Différentes options sont proposées tout au long du cours afin que chacun puisse choisir les variantes qui lui conviennent et pratiquer dans le respect de ses capacités. Bon entraînement !

Cette séance est variée, stimulante et énergisante. Des modifications sont proposées dans toutes les séquences afin de la rendre accessible à tous. L'ensemble de votre corps est sollicité. L'échauffement travaille votre cardio, votre mobilité ainsi que la force du bas du corps. Ensuite, place aux abdos ! Les séquences suivantes ciblent la stabilité, les jambes et les muscles du dos. Il y a également une courte séquence inspirée du yoga qui challenge votre équilibre, votre force et votre souplesse. C'est une séance vraiment amusante pour revitaliser votre corps et votre esprit ! Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions à la fin de cette vidéo.

Ce cours évolutif commence avec un échauffement, puis t'apporte progressivement vers des étirements plus profonds. Les exercices bougent le haut du corps dans toutes les directions. Vous êtes toujours en mouvement pour étirer et renforcer tous les muscles. C'est un cours parfait pour équilibrer et harmoniser votre corps. Les séquences allient souplesse, force et fluidité. Bon entraînement !