Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours propose une variété d’exercices pour renforcer les muscles des bras et les abdominaux. Il inclut aussi des mouvements combinés qui sollicitent à la fois les fessiers et les bras. Bien que l’accent soit mis sur le haut du corps, les exercices offrent un véritable deux pour un : vous travaillez simultanément deux groupes musculaires dans un seul mouvement. Ces combinaisons permettent un renforcement efficace et durable. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids pour cheville Ce cours débute avec des exercices pour éveiller les muscles stabilisateurs et renforcer les fessiers. Ensuite, dans l'optique de travailler la stabilité, vous poursuivez avec plusieurs variantes de pont, ainsi que quelques exercices ciblés pour renforcer les abdominaux. Les poids ajoutent une charge supplémentaire aux muscles afin d’optimiser les exercices en les rendant à la fois plus challengeants et plus difficiles. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours met l’accent sur le renforcement des abdominaux et des muscles des bras. Il combine des exercices pour tonifier votre corps et des mouvements axés sur la mobilité. Selon les exercices, les poids ajoutent une charge pour intensifier l’effort au niveau des abdominaux, tandis que dans d’autres, les poids servent de soutien pour faciliter l’exécution. C'est un cours de court durée qui vous offre un entraînement équilibré. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Cette séance cible l'ensemble du corps. Vous commencez avec des exercices de proprioception et graduellement, le travail musculaire s'intensifie. En plus de combiner le renforcement de plusieurs groupes musculaires en même temps, les exercices proposés dans cette séance travaillent également la coordination et la stabilité afin de vous offrir un entraînement complet et efficace. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Les muscles doivent être forts et flexibles afin d'avoir leur plein potentiel et c'est exactement ce que les exercices de ce cours développent. Les séquences proposées améliorent la mobilité de la colonne tout en renforçant les muscles responsables de sa stabilité. Il y a également des mouvements pour tonifier les fessiers, améliorer la coordination et optimiser la mobilité des épaules. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours offre un entraînement complet, équilibré et fonctionnel. Il met l’accent sur l’endurance des bras à travers des planches et des exercices qui combinent simultanément le renforcement du haut du corps et des abdominaux. Il comprend également des mouvements qui travaillent la stabilité des omoplates, la stabilité de la colonne et la force des muscles du dos. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids pour cheville Ce cours combine plusieurs exercices qui renforcent simultanément les muscles du dos, les fessiers, les jambes et les abdominaux. Les poids ajoutent une charge supplémentaire pour intensifier le travail musculaire au niveau des jambes tout en sollicitant davantage la sangle abdominale. L'accessoire ajoute un niveau de difficulté dans les exercices pour un entraînement complet et stimulant qui renforce majoritairement le bas de votre corps. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Cette séance débute avec des mouvements ciblés pour échauffer les muscles stabilisateurs. Elle se poursuit avec des exercices pour renforcer les abdominaux et les bras tout en développant l’endurance musculaire. Les mouvements, lents et précis, sollicitent également la coordination et la stabilité. La séance se termine par une séquence dédiée à la mobilité de la colonne afin de vous offrir un entraînement express et stimulant pour renforcer votre corps en profondeur. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours sollicite l’ensemble des muscles de votre corps pour l'harmoniser et le raffermir. Il débute avec des exercices de stabilité, d’équilibre et de proprioception pour améliorer l’alignement corporel et renforcer les muscles profonds. Vous enchaînez ensuite avec des séquences de mouvements variés et originaux qui combinent le renforcement de plusieurs groupes musculaires simultanément. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours améliore la mobilité de l’ensemble des articulations grâce à des exercices pour délier les épaules, les hanches et la colonne. Qui dit mobilité, dit aussi renforcement : vous trouverez donc des mouvements pour tonifier les abdominaux ainsi que des séquences qui développent la coordination entre les jambes et les bras. C'est un entraînement complet pour développer un corps plus libre et plus fort. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours débute avec des variantes de planches qui sollicitent aussi l’équilibre. Il se poursuit avec des exercices pour renforcer les muscles des bras, du dos et les abdominaux. Une séquence est ensuite dédiée aux muscles fessiers, avant de revenir rapidement à un travail ciblé sur les bras. Vous terminez en force et en beauté avec des push-ups. Les exercices proposés sont tonifiants et dynamiques. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids pour cheville Ce cours cible l’ensemble des muscles du bas du corps ainsi que les abdominaux. Il débute avec des exercices qui combinent le renforcement de la sangle abdominale et des quadriceps, les muscles antérieurs des jambes. Vous enchaînez ensuite avec des mouvements pour solliciter les muscles postérieurs de vos jambes, puis vous terminez avec des exercices dédiés aux muscles latéraux des jambes et aux fessiers. C'est un travail complet du bas du corps pour renforcer et affiner vos jambes. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours sollicite principalement les muscles stabilisateurs ainsi que l’ensemble des muscles de la sangle abdominale. Les exercices proposés développent à la fois l’endurance musculaire des abdominaux et des bras, tout en améliorant la coordination, la flexibilité et la mobilité de la colonne. C'est un cours pour renforcer le centre de votre corps, redresser la posture et bouger dans le plaisir avec fluidité, contrôle et précision. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Ce cours a pour objectif de renforcer l’ensemble de la musculature du corps. Afin de le préparer à l’effort, vous débutez avec des exercices pour étirer la chaîne postérieure, incluant les muscles du dos et les ischio-jambiers. Vous enchaînez ensuite avec des mouvements pour renforcer les abdominaux profonds, améliorer la stabilité du bassin et travailler les muscles du dos et des bras. Le cours est bien équilibré pour vous permettre de gagner en force, en stabilité et en mobilité. Bon entraînement !

Matériel utilisé : poids de 3 à 5 livres Les exercices de ce cours améliorent la mobilité des articulations du haut du corps et des hanches. Vous débutez avec des mouvements pour délier le bas du dos et explorer graduellement les torsions. Vous enchaînez ensuite avec des variantes de ponts et d’autres exercices qui sollicitent la mobilité de la colonne. L’objectif est d'équilibrer votre corps en l'assouplissant et en travaillant sa stabilité. Vous renforcez et étirez les muscles postérieurs des jambes, du dos, ainsi que les muscles de la paroi abdominale. Bon entraînement !