La série 'Pilates to go 2.0' offre des exercices diversifiés pour travailler l'intégralité de votre corps. L'élastique ajoute de la variété et de la complexité aux exercices. Je vous suggère de refaire le même cours à maintes reprises. Il deviendra plus facile à suivre, la subtilité des exercices sera plus claire et vous allez augmenter votre endurance physique. La série 'Pilates to go 2.0' est la variante intermédiaire de la série 'Pilates to go' (débutant). La base des cours se ressemble, mais le niveau des exercices s'accentue. N'hésitez pas à aller voir les autres niveaux au besoin. Bon Pilates !

Cette séance amusante sollicite l’ensemble du corps. Elle alterne d'abord des exercices pour renforcer les jambes et les bras, tout en intégrant des mouvements ciblés pour les abdominaux. Par la suite, les muscles du dos sont mis à contribution. L’utilisation de l’élastique ajoute une dimension supplémentaire. La résistance de l'accessoire permet d’activer plusieurs muscles en même temps. Il aide à améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la coordination. Bon entraînement !

Ce cours est aussi divertissant que challengeant. Il stimule d'abord l'endurance de vos abdominaux ainsi que votre coordination. Les mêmes exercices reviennent, mais l'ordre et le nombre de répétitions varient. Les mouvements proposés sollicitent la coordination entre vos bras et vos jambes, tout en mobilisant l’ensemble de votre corps. Votre mission est de toujours garder une bonne stabilité en bougeant avec fluidité et précision. Bon entraînement !

Ce cours débute en douceur avec un étirement apaisant pour créer de l'espace dans le haut de votre corps. Vous enchaînez ensuite avec un échauffement légèrement plus musculaire. Afin de solliciter votre corps de manière harmonieuse, la séance propose plusieurs exercices qui renforcent simultanément les abdos et les jambes ou les abdos et les bras. Il y a même une séquence axée sur le « core » et la stabilité qui met à l’épreuve la force et l’endurance de vos abdominaux. Bon entraînement !

Ce cours commence avec des exercices qui challengent stabilité, équilibre, coordination et force. Vous échauffez vos jambes tout en mobilisant la colonne et les épaules. L’emphase est mise sur les jambes, mais la sangle abdominale et les bras sont aussi sollicités. Plusieurs mouvements combinent renforcement et étirement. L’élastique ajoute de la variété, de l'originalité et un défi supplémentaire pour vous offrir un cours divertissant et challengeant. Bon entraînement !

Oups ! Je débute ce cours en le présentant comme le 4e cours de la série. C'est une erreur, c'est le 5e cours. Vous commencez donc ce cinquième cours avec des exercices pour dégourdir votre corps et travailler la flexibilité des jambes. Graduellement, des exercices pour renforcer les abdominaux s'ajoutent aux exercices de flexibilité. La mobilité de la colonne, la force des jambes et la force des bras sont également travaillées. Dans certains exercices, l'élastique supporte le poids des jambes pour assister les abdominaux tandis que dans d'autres exercices, il travaille la force musculaire en ajoutant de la résistance dans les mouvements. Bon entraînement !

La majeure partie de ce cours se déroule debout, vous sollicitez vos muscles profonds et votre équilibre. Dans chaque exercice, la résistance de l’élastique intensifie le travail musculaire. Les mouvements sont lents, précis, et demandent une stabilité articulaire constante. Les bras, les épaules, les jambes et les abdominaux sont sollicités. C’est un cours équilibré et complet qui cible l’ensemble de votre corps. Grâce à l’accessoire, vos muscles restent engagés du début à la fin. Bon entraînement !

Les exercices de ce cours renforcent l’ensemble de votre corps. Chaque séquence met l’accent sur une zone précise : la première travaille la mobilité de la colonne et l’endurance abdominale, la suivante renforce votre core, vos bras et vos jambes. Une autre séquence cible davantage le dos et les bras, puis une dernière se concentre sur les jambes. Pour stimuler votre coordination ainsi que votre stabilité, les mouvements de bras et de jambes varient et le rythme des exercices est lent, ce qui favorise le contrôle et la précision. Bon entraînement !

Plusieurs exercices de ce cours sont inspirés du Pilates sur reformer (Pilates sur machine). Vous travaillez d'abord les muscles des bras et des épaules. Ensuite, vous reprenez les mêmes mouvements, mais avec une progression : en plus de solliciter vos bras, vous renforcerez aussi vos jambes et votre 'core'. Le cours inclut également quelques exercices ciblés pour tonifier les abdominaux ainsi que les muscles du dos. Bon entraînement !

Ce cours commence avec des exercices qui améliorent la mobilité des hanches et éveillent votre corps. L’échauffement sollicite les abdominaux, les bras ainsi que les muscles des jambes. Ensuite, il y a des mouvements pour améliorer la coordination, l’équilibre et la stabilité. Le cours comprend aussi des exercices ciblés qui renforcent les muscles du dos, les muscles profonds des hanches, les fessiers et les abdominaux. Bon entraînement !

Ce cours combine force, flexibilité et mobilité en un seul entraînement. Vous commencez avec un exercice dérivé du yoga qui éveille vos muscles stabilisateurs. Vous échauffez également vos bras, vos jambes et les abdominaux. Ensuite, il y a une section dynamique pour renforcer le haut du corps et améliorer la flexibilité des épaules. Il y a même une section dédiée au bas du corps, où les mouvements ciblent la flexibilité, la force et la mobilité des hanches. C'est une séance complète et amusante qui va égayer votre journée. Bon entraînement !

Cette séance débute avec 'la centaine', un classique parfait pour activer les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec des séquences qui combinent le renforcement musculaire de différentes parties de votre corps dans le même mouvement. Certains ciblent les bras et les jambes, le dos et les bras ou même les abdominaux et les bras. Grâce à l’élastique, chaque mouvement devient plus efficace : il recrute plusieurs muscles, améliore la coordination et renforce l’ensemble du corps. Bon entraînement !

Les exercices originaux de cette séance renforcent tout le corps tout en sollicitant l’équilibre et la stabilité. Vous commencez debout avec des mouvements qui ciblent le bas du corps, puis vous passez à des planches pour renforcer votre 'core'. Le cours inclut aussi des exercices combinés : vous renforcez les bras et les abdominaux en même temps, puis les bras et les jambes. Certains mouvements reviennent, mais avec un nombre de répétitions différent pour varier l’intensité. L’élastique ajoute un vrai défi : il stimule la coordination et apporte une belle variété à la séance. Bon entraînement !

Les premiers exercices de ce cours échauffent les abdominaux et améliorent la mobilité de la colonne. Vous enchaînez ensuite avec des mouvements qui renforcent les bras et les épaules. La plupart de ces exercices sollicitent aussi la stabilité : vous travaillez les muscles qui soutiennent votre colonne en même temps que ceux du haut du corps. Pour un renforcement encore plus complet, il y a quelques mouvements qui ciblent également le dos et les jambes. Bon entraînement !

Cette séance met l’accent sur l’endurance des jambes et des fessiers. Vous commencez debout avec des squats, des exercices qui ciblent la chaîne latérale et des mouvements pour renforcer l’arrière des jambes. Vous poursuivez avec plusieurs variantes de pont, un incontournable pour tonifier les fessiers ! Certains exercices travaillent aussi la stabilité des hanches et de la colonne lombaire, en renforçant les muscles profonds du bassin et ceux qui soutiennent la colonne. Bon entraînement !

Cette séance travaille l’amplitude articulaire, la flexibilité et la force. Vous commencez par mobiliser votre colonne et échauffer votre 'core'. Certains exercices combinent le renforcement des abdominaux tout en améliorant la souplesse. L’élastique intensifie à la fois les étirements et le travail musculaire. Il y a également des exercices qui renforcent les bras, les jambes et les abdominaux, tout en améliorant la mobilité des épaules et des hanches. C'est une séance compète qui renforce l'ensemble de votre corps tout en vous apportant un véritable sentiment de bien-être. Bon entraînement !

Dans cette séance amusante et diversifiée, l’accessoire apporte de l'originalité et de la variété aux exercices. Grâce aux mouvements dynamiques et à la résistance de l’élastique, la coordination, l’équilibre, la flexibilité et la force y sont travaillés de façon harmonieuse. Les premiers mouvements ciblent davantage les jambes et les fessiers. Il y a ensuite une séquence dédiée aux abdominaux, puis une autre pour les muscles du dos. C'est une séance complète et stimulante qui engage l’ensemble du corps tout en procurant une agréable sensation de vitalité et de bien-être. Bon entraînement !

Les exercices de la première partie de ce cours ciblent les jambes, les fessiers et les hanches. Vous retrouvez plusieurs séries d’un même exercice, mais le nombre de répétitions évolue en ordre croissant ou décroissant. Ensuite, il y a des exercices pour les abdominaux et les bras. C'est toujours le même concept, il y a plusieurs séries et le nombre de répétitions changent. Certaines séquences mettent même l’accent sur la coordination, la stabilité et l’équilibre afin de vous offrir un cours complet et stimulant. Bon entraînement !

Les premiers exercices de ce cours renforcent le 'core' et améliorent la coordination. Ensuite, il y a des exercices originaux qui combinent le renforcement des épaules, du dos et des abdominaux. Les mouvements ciblent l’ensemble des muscles responsables de la stabilité des épaules, des omoplates et de la colonne vertébrale. Grâce à la résistance de l’élastique, le travail de la sangle abdominale et des bras est intensifié, ce qui sollicite à la fois leur endurance et leur force. Bon entraînement !

Vous débutez ce cours debout avec des exercices originaux qui renforcent les jambes et les bras. Vous poursuivez au sol avec des mouvements ciblés pour renforcer les fessiers et l'ensemble des muscles stabilisateurs. L’utilisation de l’élastique intensifie le travail musculaire tout en stimulant la coordination. Certains exercices sollicitent également les muscles du bassin, ceux qui stabilisent l’articulation de la hanche ainsi que les muscles du dos. Bon entraînement !

Ce cours original et stimulant sollicite l’ensemble du corps afin de vous offrir une véritable sensation de bien-être et d'harmonie. Il débute avec des exercices pour délier le corps et activer votre 'core'. Par la suite, il y a un travail ciblé de la région des épaules qui combine étirements et renforcement et d’autres exercices qui améliorent la mobilité de la colonne. Des mouvements spécifiques viennent également assouplir les jambes et renforcer les muscles du bassin. La dernière séquence est consacrée au renforcement du dos, des bras et des épaules. Bon entraînement !