STUDIO PILAYA

Summer & Core est une série de cours dynamiques conçus pour te faire bouger avec plaisir. Les exercices sollicitent l’ensemble du corps tout en développant la force, la mobilité et l’endurance. Les exercices s’enchaînent fluidement, ce qui te permet de rester en mouvement grâce aux transitions entre les séquences. Pour suivre les cours avec plus d’aisance, je te suggère de refaire chaque séance quelques fois. La répétition te permettra de mieux intégrer les exercices et de profiter pleinement de cette série.

Les séquences proposées dans cette séance alternent des exercices qui visent à développer l'équilibre, la force et la stabilité. Certains mouvements reviennent à plusieurs reprises afin de solliciter votre endurance, améliorer votre contrôle et mettre au défi votre coordination. Vous avez des classiques du Pilates, combinés à des exercices plus dynamiques. Les abdominaux, les muscles du dos, les bras et les fessiers sont mis à contribution dans des enchaînements fluides, harmonieux et amusants. Bon entraînement !

Les séquences créatives de cette séance stimulent votre coordination, renforcent votre centre et améliorent votre flexibilité. Des mouvements plus lents s'alternent avec d'autres mouvements plus dynamiques pour créer un entraînement fluide et énergisant. L'activation des abdominaux est à la base de chaque exercice. Elle vous permet de renforcer votre centre et d'exécuter chaque mouvement avec précision et contrôle. Les exercices améliorent la force globale tout en développant la stabilité des hanches et du bassin. Bon entraînement !

Ce cours original débute avec quelques exercices pour réveiller vos muscles en douceur. Ensuite, différentes séquences s'enchaînent afin de tonifier l'ensemble de votre corps tout en améliorant votre mobilité articulaire. Un léger accent est mis sur les obliques et les muscles latéraux du corps, vous les renforcer tout en les étirant. Vous retrouvez également certains classiques du Pilates pour solliciter les abdominaux, ainsi que plusieurs mouvements qui visent à renforcer les jambes et les muscles du dos. Les exercices proposés allient force, mobilité et fluidité. Bon entraînement !

Cette séance cible d'abord les fessiers et les abdominaux. Il y a peu d'exercices différents, mais plusieurs répétitions qui permettent de bien ressentir le travail musculaire. Par la suite, les muscles du dos, les obliques, les fessiers ainsi que les jambes sont sollicités dans des enchaînements rythmés et dynamiques. C'est une séance amusante et énergisante qui tonifie l'ensemble de votre silhouette tout en mettant de la bonne humeur dans votre journée ! Bon entraînement !

Cette courte séance de Pilates propose une variété de mouvements pour développer la stabilité, la flexibilité et l'équilibre. Vous débutez avec un échauffement avant de poursuivre avec une séquence dédiée aux abdominaux. Certains mouvements sont inspirés du yoga, tandis que d'autres proviennent du Pilates. L'ensemble des muscles de votre corps est sollicité afin d'améliorer votre force globale et votre flexibilité grâce à des exercices variés et stimulants. Bon entraînement !

Cette séance débute avec des exercices pour renforcer les jambes, les hanches et les fessiers. Vous échauffez ensuite vos abdominaux afin de bien préparer votre corps à des mouvements plus exigeants. Un petit défi vous attend d'ailleurs pour solliciter vos muscles stabilisateurs et travailler votre équilibre. Comme toutes les séances de cette série, celle-ci travaille l'ensemble de votre corps et vous procure un réel sentiment de fierté. Bon entraînement !

Cette courte séance a pour objectif principal de développer votre force, votre flexibilité, votre mobilité et votre coordination. Les muscles du bas du corps, notamment les jambes et les fessiers, sont d'abord mis à l'honneur. Vous poursuivez ensuite avec un échauffement des abdominaux avant d'enchaîner une variété d'exercices qui sollicitent votre stabilité, renforcent vos muscles profonds et mobilisent votre colonne. C'est une séance dynamique et réellement amusante qui allie renforcement et plaisir. Bon entraînement !

Ce cours entremêle des exercices visant à développer la flexibilité, la mobilité et la force. Les mouvements ont comme point commun l’élongation et l'alignement. Ces principes favorisent le recrutement des muscles profonds et contribuent au développement d’une musculature affinée. Les séquences ciblent notamment les abdominaux, les hanches, les jambes, les obliques et les muscles du dos. L’ensemble du corps est sollicité à travers des mouvements inspirés des principes fondamentaux du Pilates : la précision, le contrôle et la stabilité. Bon entraînement !