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INTERMÉDIAIRE - PILATES DYNAMIQUE
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29:21
Pilates dynamique # 1 - 29:21
Ce cours rythmé combine des exercices de renforcement pour les abdominaux avec des mouvements visant à améliorer la mobilité de la colonne. Vous alternez entre différentes variantes de planches, des exercices ciblant les fessiers et des séquences qui sollicitent intensément les abdominaux. Vous restez constamment en mouvement, dans le but d'améliorer votre endurance tout en tonifiant l’ensemble du corps. Bon entraînement !
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29:43
Pilates dynamique # 2 - 29:43
Ce cours met l’accent sur le renforcement des muscles fessiers et des hanches. Vous alternez des exercices qui visent à améliorer la mobilité et la stabilité des hanches avec des mouvements qui ciblent les obliques et les jambes. L’endurance est également sollicitée, les exercices s’enchaînent de manière continue, vous permettant ainsi de travailler force, contrôle et agilité. Bon entraînement !
INTER - PILATES DYNAMIQUE AVEC BALLON
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29:20
Pilates dynamique - ballon # 1 - 29:20
Bien que cette séance met l’emphase sur les muscles du bas du corps, les abdominaux sont sollicités en premier. Vous les échauffez afin de donner le ton à la séance. Ensuite, plusieurs exercices mettent les muscles fessiers à l’honneur, notamment avec de nombreuses variantes de 'pont'. Certains exercices ciblent également les muscles des hanches dans l’optique d’améliorer la stabilité du bassin. Votre endurance physique est légèrement sollicitée grâce à la variété de séquences proposées dans ce cours. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.
INTER - PILATES DYNAMIQUE AVEC ÉLASTIQUE
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29:34
Pilates dynamique - élastique # 1 - 29:34
L’échauffement de ce cours stimule le système cardiovasculaire et inclut l’exercice de la ‘chaise’ : assurez-vous d’avoir un mur à proximité ou restez simplement en squat si nécessaire. Vous enchaînez ensuite des exercices qui ciblent les muscles latéraux des jambes, l’équilibre, la mobilité des hanches, les abdominaux et les fessiers. Chaque mouvement permet de tonifier les jambes ainsi que votre ‘core’. Les séquences alternent habilement des exercices de mobilité et de renforcement musculaire. Bon entraînement !
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28:43
Pilates dynamique - élastique # 2 - 28:43
Ce cours est énergisant : il stimule votre corps, tonifie vos muscles et met votre endurance à l’épreuve. L’échauffement, amusant et cardio, prépare efficacement le corps à l’entraînement. Ensuite, les exercices de musculation s’enchaînent fluidement, ils sollicitent tout votre corps : jambes, bras, ‘core’ et équilibre sont travaillés. Pour terminer, des exercices classiques de Pilates renforcent la paroi abdominale et les fessiers, assurant ainsi un entraînement à la fois complet, intense et harmonieux. Bon entraînement !
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28:56
Pilates dynamique - élastique # 3 - 28:56
Vous commencez cette séance debout avec un échauffement assez rythmé pour éveiller tout votre corps. L’élastique permet, entre autres, de cibler les bras, les jambes et les abdominaux simultanément, tout en travaillant votre équilibre. Vous passez ensuite au sol, où différentes séquences vont à nouveau travailler les abdominaux, les bras, les muscles du dos et les fessiers, tout en améliorant votre flexibilité. C'est une séance complète, motivante et énergisante pour renforcer votre corps et vous revitaliser. Bon entraînement !
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