Ce cours rythmé combine des exercices de renforcement pour les abdominaux avec des mouvements visant à améliorer la mobilité de la colonne. Vous alternez entre différentes variantes de planches, des exercices ciblant les fessiers et des séquences qui sollicitent intensément les abdominaux. Vous restez constamment en mouvement, dans le but d'améliorer votre endurance tout en tonifiant l’ensemble du corps. Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur le renforcement des muscles fessiers et des hanches. Vous alternez des exercices qui visent à améliorer la mobilité et la stabilité des hanches avec des mouvements qui ciblent les obliques et les jambes. L’endurance est également sollicitée, les exercices s’enchaînent de manière continue, vous permettant ainsi de travailler force, contrôle et agilité. Bon entraînement !