Bien que cette séance met l’emphase sur les muscles du bas du corps, les abdominaux sont sollicités en premier. Vous les échauffez afin de donner le ton à la séance. Ensuite, plusieurs exercices mettent les muscles fessiers à l’honneur, notamment avec de nombreuses variantes de 'pont'. Certains exercices ciblent également les muscles des hanches dans l’optique d’améliorer la stabilité du bassin. Votre endurance physique est légèrement sollicitée grâce à la variété de séquences proposées dans ce cours. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Accessoire utilisé : un petit ballon et des poids * J'utilise des poids de 5 livres. Cette séance débute avec un échauffement rythmé pour réveiller le corps et élever le rythme cardiaque. Les exercices proposés ciblent l’ensemble du corps. Le ballon stimule l’activation de la musculature profonde, tandis que les poids favorisent le renforcement musculaire. La 1 ère partie se déroule debout : l’équilibre est sollicité, tout comme les muscles des jambes et des bras. En seconde partie, les abdominaux et les fessiers sont mis à l’honneur. C'est une séance complète et amusante qui vous laissera le sourire aux lèvres pour le reste de la journée. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.