STUDIO PILAYA

L’exercice des 'ponts', un classique du Pilates, donne le ton à ce cours. Vous enchaînez de nombreuses répétitions de différentes variantes. Bien que l’emphase soit mise sur le bas du corps, certaines séquences sont entrecoupées d’exercices plus lents pour travailler la mobilité de la colonne ou les abdominaux. Certaines séquences ciblent également les muscles internes des cuisses, appelés les adducteurs. C’est un cours assez rythmé pour sculpter les muscles fessiers et affiner les jambes. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît au début de cette vidéo.

Accessoire utilisé : un petit ballon et des poids * J'utilise des poids de 5 livres. Cette séance rythmée et ludique propose une belle variété d’exercices pour renforcer votre corps. Le ballon ajoute de la variété, favorise l’alignement et crée de l’instabilité, tandis que les poids ajoutent une résistance externe. Vous débutez avec un échauffement légèrement cardio, puis vous enchaînez avec des exercices pour travailler les jambes, les bras, les abdos ainsi que l’équilibre. Ces mouvements sollicitent la musculature profonde tout en rehaussant votre vitalité. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.