STUDIO PILAYA

L’échauffement de ce cours travaille votre équilibre et votre cardio. Avant d’aller dans les séquences pour renforcer le bas du corps, une première séquence est d’abord dédiée au abdominaux. Ensuite, place aux exercices pour renforcer les fessiers, notamment l'exercice des 'ponts', un classique du Pilates. L'endurance physique, votre proprioception ainsi que votre équilibre sont testés. Vous allez terminer ce cours avec la sensation d’avoir fait un entraînement à la fois efficace et amusant. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Accessoire utilisé : un petit ballon et des poids * J'utilise des poids de 5 livres. Ce cours est énergisant ! C’est un entraînement ludique et complet qui engage tout le corps. Les accessoires, en plus d’ajouter de la variété, apportent un niveau de complexité supplémentaire aux mouvements. Le ballon crée de l’instabilité afin de solliciter davantage la musculature profonde, tandis que les poids ajoutent une charge sur les muscles. Vous commencez avec des exercices pour le bas du corps et les bras. Ceux-ci sollicitent également la coordination et l'équilibre. Ensuite, des séquences qui ciblent les abdominaux, les fessiers et les muscles du dos s’enchaînent. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui fait quelques apparitions dans cette vidéo.