Les premiers exercices de ce cours ciblent le bas du corps. Vous enchaînez ensuite avec des séquences pour travailler la mobilité des hanches et de la colonne, tout en renforçant les abdominaux. Dans certains mouvements, le ballon sert à améliorer l’alignement et plus votre alignement est précis, plus vos muscles stabilisateurs s’activent efficacement. À l'opposé, le ballon peut aussi créer de l’instabilité. Il intensifie alors le travail musculaire, stimule votre stabilité et renforce le corps en profondeur. . Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur le renforcement des abdominaux et des muscles des jambes. Les exercices aident à développer une musculature à la fois affinée et forte. Dans plusieurs mouvements, le ballon favorise un bon alignement en vous aidant à garder les jambes parallèles. Il intensifie également le travail au niveau de la sangle abdominale, des muscles fessiers et des jambes, tout en ajoutant une touche de créativité dans les exercices pour rendre la séance aussi efficace que stimulante. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma petite chatonne tannante qui apparaît dans cette vidéo.

Ce cours débute avec un échauffement qui vise à mobiliser et à délier la colonne vertébrale tout en activant les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour travailler la stabilité du bassin et l’ensemble des muscles des jambes. L’utilisation du ballon apporte une touche d’originalité et de complexité aux mouvements, tout en augmentant le niveau de difficulté. Il accentue le travail des muscles stabilisateurs et il aide à renforcer le corps en profondeur. Bon entraînement !

Ce cours met l’accent sur la lenteur, la précision et le contrôle. Il débute avec un échauffement qui éveille les muscles stabilisateurs. Vous enchaînez ensuite avec des exercices pour les abdominaux profonds, les muscles fessiers et le dos. La mobilité de la colonne est travaillée grâce à des mouvements de flexion, d’extension et de torsion. Ces exercices vous permettent de renforcer votre corps, de libérer les tensions et d’amplifier votre bien-être. Bon entraînement !

Dans cette séance, vous ciblez d'abord les muscles postérieurs des jambes pour les renforcer en profondeur. Vous poursuivez ensuite avec des mouvements qui combinent des étirements pour la région lombaire avec le renforcement des abdominaux. Chaque exercice vous aide à développer un corps plus stable et une posture améliorée, ils stimulent vos muscles profonds et relâchent les tensions dans le bas du dos. Bien que l’accent soit mis sur le bas du corps, l’activation des abdominaux demeure la base de chaque mouvement. Bon entraînement !