La respiration et l'alignement de la colonne vertébrale sont des principes fondamentaux du Pilates, ils sont expliqués au début du cours. Ensuite, des exercices classiques de la technique axés sur le renforcement des muscles stabilisateurs sont proposés. Le bas du corps est d'abord sollicité, et par la suite, ce sont les abdominaux. Il y a également des exercices pour travailler la mobilité de la colonne et des hanches et d'autres exercices pour renforcer les jambes et les fessiers. Tous ces exercices contribuent à améliorer la posture, assouplir le corps et renforcer la musculature en profondeur. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma mascotte qui fait quelques apparitions dans cette vidéo. Eh oui, ma chatonne voulait faire du Pilates !

Ce cours énergisant challenge votre alignement, votre stabilité ainsi que votre force. Il présente des exercices traditionnels et contemporains de la technique Pilates. Le déroulement est progressif et différentes variantes des exercices sont proposées. Vous échauffez d'abord votre 'core', et ensuite, vous travaillez les jambes et les fessiers. Les exercices suivants ciblent les abdominaux, la mobilité de la colonne et les muscles du dos. Ce cours procure un entraînement global pour vous revigorer, redresser votre posture et augmenter votre vitalité ! Bon entraînement !

Ce cours amusant challenge votre stabilité, votre force et votre équilibre. Vous trouverez des exercices de niveau intermédiaire et des classiques du Pilates. Il y a des variantes adaptées à tous les niveaux. La première séquence alterne des exercices pour les hanches, des exercices pour les abdominaux et des exercices pour travailler la mobilité de la colonne en torsion. Ce cours offre un entraînement global. Il propose également des exercices de renforcement pour votre 'core', les muscles de votre dos et les fessiers. Il comporte quelques défis et propose des combinaisons uniques, efficaces et créatives. Bon entraînement ! * Ne faites pas le saut, il y a ma mascotte qui fait une apparition dans ce cours. Eh oui, ma chatonne voulait faire du Pilates !