La série 'Pilates to go' propose des exercices variés qui visent à renforcer les muscles posturaux. L’utilisation de l’élastique apporte de la résistance et du soutien. Je vous recommande de refaire le même cours à quelques reprises, vous allez vous familiariser avec les exercices et vous allez en retirer progressivement tous les bienfaits. 'Pilates to go' correspond au niveau débutant d’une collection de trois séries. Elle est suivie de 'Pilates to go 2.0' (intermédiaire) et 'Pilates to go 3.0' (avancé). La structure des cours est similaire, mais l’intensité et la complexité des exercices augmentent d’un niveau à l’autre. Explorez les niveaux suivants si vous souhaitez faire des entraînements plus exigeants. Bon Pilates !

Les premiers exercices de ce cours échauffent les abdominaux et les muscles fessiers à travers des enchaînements dynamiques et rythmés. La séance se poursuit avec des mouvements qui développent la stabilité, la force des bras et la coordination, tout en sollicitant les abdominaux, les muscles du dos et les fessiers. L’élastique intensifie le travail musculaire en favorisant un engagement constant de votre 'core'. Il stimule également votre coordination et vous offre une séance complète, efficace et énergisante. Bon entraînement !

Cette séance améliore la coordination en sollicitant simultanément plusieurs muscles en même temps. Les mouvements sont répétés à plusieurs reprises, mais le nombre de répétitions varie afin de maintenir l’attention et le défi. Vous travaillez l’ensemble de votre corps en débutant par les abdominaux et les bras. La deuxième séquence cible à nouveau les bras, tout en intégrant un travail de renforcement pour le dos et les jambes. Tout au long de la séance, la stabilité articulaire est constamment sollicitée, ce qui favorise un corps plus fort, plus stable et mieux coordonné. Bon entraînement !

Cette séance tonifie principalement les bras et les abdominaux tout en apportant une vraie sensation de bien-être. Elle débute en douceur avec des étirements ciblés pour le dos et les épaules, puis vous activez progressivement vos muscles stabilisateurs. Tout au long de la séance, vous renforcez bras, épaules et abdominaux grâce à des exercices variés. L’élastique apporte une résistance progressive, vous travaillez vos muscles en tirant sur l’élastique et en contrôlant le relâchement, ce qui vous assure un renforcement complet et efficace. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un échauffement qui active les muscles stabilisateurs, mobilise les épaules et étire les muscles du dos. Progressivement, le travail se concentre sur les muscles postérieurs des jambes et les fessiers pour renforcer et tonifier cette zone. Une séquence spécifique sollicite également les muscles profonds des hanches tout en améliorant leur mobilité. Afin de vous offrir un entraînement équilibré, l’élastique intensifie le travail musculaire, autant pour les jambes que pour les bras. Bon entraînement !

Ce cours débute avec des exercices qui étirent les muscles des jambes et améliorent la mobilité des hanches, en mettant toujours l’accent sur la stabilité du bassin et de la colonne lombaire. Les séquences suivantes ciblent les abdominaux et les bras, tout en mobilisant la colonne en flexion et en torsion. L'ensemble de votre corps est donc ciblé pour vous offrir un renforcement complet et harmonieux. Bon entraînement !

Ce cours varié et stimulant combine équilibre, flexibilité, force et proprioception à travers des exercices principalement réalisés debout. Les enchaînements sollicitent la mobilité de la colonne tout en renforçant les bras et les jambes. Quelques exercices au sol complètent le cours pour tonifier les abdominaux, les bras et les fessiers. L’ensemble du corps est travaillé efficacement pour vous apporter une sensation de bien-être, d'équilibre et d'alignement. Bon entraînement !

Au début de ce cours, vous apprenez la respiration propre à la méthode Pilates, tout en activant le plancher pelvien et les abdominaux profonds. L’endurance de ses muscles, ainsi que la force des bras sont ensuite sollicitées. Le cours propose peu de mouvements, mais ceux-ci sont répétés en plusieurs séries avec un nombre de répétitions variable. Des exercices ciblés viennent également renforcer les muscles du dos, des jambes et des fessiers. C'est un entraînement à la fois complet, structuré et équilibré. Bon entraînement !

Ce cours propose des mouvements efficaces qui renforcent plusieurs muscles simultanément. Les bras, les abdominaux et les muscles du dos travaillent en synergie pour maximiser les bienfaits de chaque exercice. Inspirés du Pilates sur machine, les exercices mettent l’accent sur le contrôle, la précision et la fluidité du mouvement. Quelques exercices ciblés viennent également améliorer la mobilité de la colonne et vous aident à développer un corps plus fort, plus mobile et harmonieusement équilibré. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un exercice de respiration qui vise à recruter et à échauffer les abdominaux profonds. Les muscles du dos, les fessiers et les jambes sont ensuite sollicités afin d’améliorer la stabilité du bassin et de la colonne lombaire. Les exercices proposés favorisent également la mobilité des hanches tout en renforçant les muscles des jambes. Certaines séquences viennent aussi stimuler la coordination afin de vous offrir un cours complet et équilibré. Bon entraînement !

Cette séance débute avec 'l’étirement du chat', un exercice qui vise à assouplir les muscles du dos et à bouger votre colonne. Les muscles stabilisateurs et les bras sont ensuite échauffés et plusieurs exercices améliorent l’amplitude de mouvement des épaules. Dans la seconde partie de la séance, le bas du corps est davantage sollicité : la mobilité des hanches est travaillée et les muscles profonds du bassin sont renforcés. C'est une séance idéale pour développer un corps plus stable, plus souple et mieux équilibré. Bon entraînement !

Cette séance débute avec des exercices qui activent les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. La stabilité et la mobilité de celle-ci sont travaillées de façon progressive et contrôlée. Afin d'améliorer la stabilité et la mobilité des hanches, la séance se poursuit avec des exercices qui ciblent les muscles profonds du bassin, les fessiers et les jambes. Il y a aussi certains mouvements qui s’inspirent du Pilates sur machine, vous tonifiez les bras, le dos, les abdominaux et les jambes. C'est une séance amusante qui vous procure un renforcement global et harmonieux. Bon entraînement !

Vous débutez cette séance en position debout. Les exercices stimulent votre équilibre, éveillent votre 'core' et tonifient les bras ainsi que les jambes. Vous vous installez ensuite sur votre tapis pour réaliser un exercice classique de Pilates : la nage. Cet exercice sollicite la stabilité et la coordination entre le haut et le bas du corps. La séance se poursuit avec des mouvements ciblés pour renforcer les abdominaux, les muscles fessiers, les jambes et les bras. L'ensemble de votre corps est sollicité. Bon entraînement !

Vous débutez ce cours avec des exercices qui échauffent la musculature profonde. Les mouvements sont lents, précis et synchronisés avec la respiration. Ensuite, il y a plusieurs exercices de renforcement pour les bras et les abdominaux. Ceux-ci mettant toujours l’accent sur l’alignement de la colonne afin de favoriser le recrutement des muscles profonds. L’objectif est d’améliorer la stabilité articulaire, l’équilibre et la force. Bon entraînement !

Matériel utilisé (au besoin) : une chaise pour vous aider à garder l'équilibre. Vous débutez ce cours debout avec quelques squats, des exercices d’équilibre et un travail de renforcement complet des jambes. Vous poursuivez au sol avec des ponts, un exercice classique de Pilates qui étire les muscles du dos tout en renforçant les muscles postérieurs des jambes. Ensuite, vous enchaînez avec des exercices qui ciblent en profondeur les muscles du bassin afin d’améliorer la stabilité des hanches. En Pilates, les abdominaux font toujours partie de l'équation : la dernière séquence est donc consacrée au renforcement de ceux-ci. Bon entraînement !

Ce cours débute avec des étirements visant à détendre la région du dos et à améliorer la souplesse des jambes. Les exercices suivants sont davantage axés sur le renforcement, ils sollicitent simultanément les jambes et les bras. Certains mouvements mettent l’accent sur la coordination entre le haut et le bas du corps ainsi que sur la stabilité. Le cours comprend également une séquence dédiée au renforcement des abdominaux et il se termine en douceur avec des exercices de respiration. Bon entraînement !

La majorité des exercices de ce cours combinent le renforcement de plusieurs muscles simultanément. Il y a un équilibre entre des exercices dynamiques et rythmés et des mouvements plus lents, favorisant ainsi la coordination entre le haut et le bas du corps. Les abdominaux, les bras, les jambes et les muscles du dos sont sollicités pour un travail complet et harmonieux. L’emphase est toujours mise sur la stabilité des articulations avant l’exécution des mouvements, ce qui assure un entraînement efficace et sécuritaire. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un exercice qui vise à améliorer la mobilité des hanches tout en renforçant les muscles fessiers. Les exercices suivants ciblent les abdominaux et sollicitent la coordination. Dans certains mouvements, la résistance de l’élastique augmente le travail musculaire et favorise l’activation des muscles stabilisateurs. À l’inverse, dans d’autres exercices, l’élastique apporte un soutien qui réduit la charge musculaire, notamment au niveau des abdominaux. Les exercices proposés ont pour objectif de renforcer l’ensemble du corps tout en procurant une sensation de bien-être. Bon entraînement !

Dans ce cours, plusieurs exercices sont proposés afin de renforcer les muscles qui stabilisent la colonne, notamment les abdominaux profonds. L’élastique, en plus de stimuler la coordination, intensifie le travail musculaire et contribue au renforcement des bras. Vers la fin du cours, une séquence est dédiée au travail des muscles du dos et des épaules. La stabilité de la colonne et des omoplates est une priorité tout au long des exercices afin qu'ils soient efficaces et sécuritaires. Bon entraînement !

Ce cours débute avec un mouvement qui vise à dégourdir les hanches. Il se poursuit avec une série d’exercices axés sur la stabilité du bassin et du bas du dos, ainsi que sur l’amélioration de la flexibilité. Les muscles fessiers, les jambes et les muscles profonds des hanches sont particulièrement sollicités. À mi-parcours, un exercice est dédié au renforcement des abdominaux. Le cours se termine en position debout avec une séquence originale qui renforce simultanément les jambes et les bras. Bon entraînement !

Ce cours combine des exercices de renforcement, des étirements et des mouvements pour travailler la mobilité. Il débute avec des séquences inspirées du yoga pour favoriser l’éveil du corps. Un échauffement progressif des jambes, des bras et des abdominaux va ensuite s'enchaîner. Il y a également des exercices qui ciblent les muscles du bassin et vers la fin, une séquence est dédiée au renforcement du dos. L’élastique intensifie le travail musculaire, accentue les étirements et contribue à un meilleur alignement. Bon entraînement !