Accessoires utilisés : un petit ballon et des poids pour cheville Les exercices de ce cours renforcent les abdominaux tout en améliorant leur endurance. Ils sollicitent principalement le centre du corps, mais offrent aussi plusieurs autres bienfaits. Certains exercices étirent les muscles postérieurs des jambes, améliorent la mobilité de la colonne ou renforcent même les jambes. Des mouvements lents et contrôlés s'alternent avec des séquences un peu plus dynamiques. Bon entraînement !

Accessoire utilisé : des poids pour cheville Ce cours amusant sollicite l’ensemble des muscles de votre corps. Vous commencez en force avec des exercices qui ciblent les muscles fessiers, puis vous enchaînez avec différentes variantes de planches. Des séquences sont également consacrées au renforcement des abdominaux et des muscles des jambes. Les poids ajoutent une charge supplémentaire pour intensifier le travail musculaire et apporter un peu plus de défi. Bon entraînement !

Accessoires utilisés : un petit ballon et des poids pour cheville Ce cours sollicite les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux. Il débute avec des séquences qui activent les muscles stabilisateurs, puis la difficulté et l'intensité augmentent progressivement. Vous travaillez les muscles fessiers et la stabilité du bassin au sein d’un même mouvement. Dans tous les exercices, les poids ajoutent un défi supplémentaire, ce qui aide grandement à améliorer votre force physique et votre endurance. Bon entraînement !

Accessoire utilisé : un petit ballon Ce cours, axé sur le renforcement musculaire, est relativement intense et challengeant. Il s’inspire du concept des entraînements en circuit : il n’y a pas beaucoup d’exercices différents, mais les mêmes mouvements sont répétés. L’ensemble du corps est travaillé. Il y a des exercices pour les abdominaux, des planches, des mouvements pour renforcer les muscles dorsaux ainsi que des exercices pour les fessiers. Rapidement, vous allez sentir vos muscles chauffés et votre endurance physique sera mise à l’épreuve. Bon entraînement !

Accessoire utilisé : des poids * J'utilise des poids de 5 livres Bien que ce cours soit axé sur le renforcement des bras, les exercices proposés ne laissent pas le reste du corps de côté. Vous débutez avec des mouvements qui travaillent l’endurance des bras ainsi que les muscles des jambes. Vous poursuivez avec des exercices qui combinent le renforcement des abdominaux à celui des bras. Il y a également des mouvements qui sollicitent les muscles stabilisateurs ainsi qu’une variante de planche. L'ensemble de votre corps est sollicité pour gagner en force et en endurance. Bon entraînement !

Accessoire utilisé : un petit ballon Le premier exercice de ce cours est « la centaine », un grand classique de la méthode Pilates qui permet d’échauffer les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec une séquence qui renforce les abdominaux en profondeur tout en travaillant la mobilité de la colonne. Il y a également des exercices pour les obliques, ainsi que d’autres séquences qui sollicitent la coordination et l’endurance musculaire. Attendez-vous à des séquences amusantes et à sentir vos abdominaux brûler ! Bon entraînement !

Accessoires utilisés : des poids et un petit ballon * J'utilise des poids de 5 livres Cette séance dynamique renforce tous les muscles du corps. Elle débute avec des exercices lents qui ciblent majoritairement les abdominaux. Vous enchaînez ensuite avec des exercices plus rythmés pour les fessiers, les bras et les muscles des jambes. L’endurance physique, l’équilibre et la coordination sont également travaillés. Le ballon ajoute une belle touche de variété et d'originalité aux mouvements et les rend légèrement plus complexes. Bon entraînement !

Accessoire utilisé : un petit ballon et au besoin, une chaise * Utiliser la chaise pour vous appuyer si vous êtes instable. L’entièreté de ce cours se déroule debout. Il comprend des séquences qui travaillent les fessiers, les jambes et l’équilibre, le tout parsemé de quelques squats. Des exercices plus lents, où la stabilité est de mise, s’entremêlent avec des exercices plus rythmés, où la force musculaire est sollicitée. L’endurance des muscles du bas de votre corps sera grandement mise à contribution. Bon entraînement !

* Il n'y a pas d'accessoire pour ce cours Dans ce cours, il n’y a pas beaucoup d’exercices différents et vous répétez les mêmes exercices trois fois. L’ensemble du corps est sollicité. Afin de vous offrir un entraînement complet, parsemé de défis, des mouvements plus contrôlés s’alternent avec des mouvements plus musculaires. Les abdominaux, les muscles du dos, les bras, les jambes ainsi que les fessiers sont recrutés. C’est un cours express, mais intense, où vous alliez stabilité, flexibilité et puissance. Bon entraînement !